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スポーツライフを謳歌する日常の日記

スポーツに関わる仕事をしています。これまでの苦労や知恵など共有できればと思います。

自転車通勤でダイエット

 

ダイエットに関わる話は古今東西,話題に事欠かなく,”〇〇を食べたら痩せた”だとか,”ジムに通って〇〇運動を行うと効果がある” だとか最近では,”低糖質ダイエット”なんてのも流行っている.確かにどれも効果があるのだろうが,シンプルに考えると食べたエネルギー量よりも使うエネルギー量が多ければ太ることはないという単純なことではないかと思う.そりゃ,単糖類より多糖類が血糖値が上がりにくいとか,トランス脂肪酸は身体に悪く,オメガ3脂肪酸がエネルギー源や細胞膜の構成上重要だとかはあるけど,これらのことは今は少し置いておいて話を進める.

 

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運動不足を補うためにお勧めなのが,自転車通勤.何て言ったって,ジムに通うのはお金もかかるし,時間も足りない,だからといって食事を制限するのは人生を否定された気分になるし.

 

ということで,自転車通勤を始めてみたら効果てき面.私は片道60分,週2~3日は自転車通勤,残りは電車か車.減量効果はあるし,体力もついたし,おまけに仕事にも集中できていると感じる.

 

では,さっそくこれから自転車通勤を始める方へのアドバイ

自転車通勤にチャレンジ!

 

1.まず,道を調べる. 

  ルートラボ - LatLongLab

  Google マップ

  これらを使うと簡単に道が分かります.おまけに,大凡の時間も分かります.

  スマホに登録しておくと,いざ道に迷っても安心ですね.

 

2.自転車のメンテナンスをする.

  サドルの高さとタイヤの空気圧,そしてギアへ油をさす.

  夜になるならばライトも必要ですね.

 

3.リュックサックを準備する.

  着替え,雨具(カッパ),パンク修理キット,捕食・飲料水 があると便利.

 

4.はじめは無理せず,週1日から.意外と疲れるかもしれないし,時間がかかる

  かもしれないので,慣れたら週2〜3日と少しずつ増やしていきましょう.

 

5.天気予報を良くみてから,いざ出発.行きは晴れても帰りは雨かもしれない

  のでよく確認しましょう.

 

ということで,次回は実際に自転車通勤での走り方や道路の問題について触れようと思います.